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群英会杀号: 起势之前

责任编辑:admin点击:203发表时间:2017-05-26

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起势之前有六件事儿:一、正身;二、收心;三;写意;四、凝神;五、调气;六、守丹。 

      一、正身。

      正身先自下而上。脚放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到跨,跨左右分而前包、正尾闾,尾椎放松下垂,沿脊椎督脉一路向上:收腹、命门后突,涵胸拔背,沉肩坠肘,顺项,顶头悬。然后,沿任脉一路下行,检查一下各部分是否到位了。反复三次。

      二、收心。

      恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来。

      恬:“恬”字调心。舌抵上腭,吸气,呼气,随着呼气,把“气”下送到小腹丹田。老百姓的话儿说得更明白:把心放到肚子里。

      淡:“淡”字从水,应着肾。溜臀坐跨,“软枪”一顶,复“收”至命门。

  虚:“气”沿脊而上,至百会,精神放松。

  无:“气”自百会沿任脉而下,放到肚子里,肢体放松。

  真气从之:体会肚脐的“呼吸”。

  精神内守,病安从来:体会肚脐的“呼吸”?!?/span>

  反复三次。

  三、写意。

  人立如松。

  两腿如立太虚:意在命门;

  脑际若无所思:意在百会;

  胸中空空如也:意在膻中,复下行至肚脐。

  反复三次。

  四、凝神。

  视线平视前方远处(或可参考李仲轩的说法,微上瞟),凝神片刻。

  五、调气。

  意想百会穴吸天地之气,徐徐送至丹田。意想以有意无意为度。反复三次。

  六、守丹。

  意守丹田片刻,以勿忘勿助为佳。

  这六件事儿其实就是一个事儿:从不同的角度、不同的层次反复放松入静、体认任督二脉“小周天”。

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