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责任编辑:admin点击:193发表时间:2017-10-21

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   山东群英会投注是一项非常优秀的健康运动山东群英会投注项目,也是一项很好的武术运动,现很多人开始练习山东群英会投注拳主要是因为太极拳具有修身养性的功能,而且太极拳还有一定的技击功能,下面太极拳小编就以山东群英会投注为列,陈氏太极拳实战用法中展示超强的太极拳,需要学好,就必须要掌握基本功,必先习练腰腿的柔韧性及马步桩功、蹬腿、踹腿等法,然后再练太极拳术。下面简单的介绍陈氏太极拳技击,希望感兴趣的拳迷一起来练习一下吧!

陈氏太极拳不仅健身有法,而且技击奥妙。中华武术,门派繁多,攻防技巧,各有所长,拳打脚踢,谓之一般。然而,陈氏太极拳却独树一帜,流传三百余年,仍保持本来特色。它以掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠为中心内容,在沾、粘、连、随的基础上将抓、拿、摔、滑、打、跌、熔为一炉,内外兼练,成为武坛上最优秀的拳种之一。

陈氏太极拳实战习练方法

前辈习练太极拳者,在练拳之初,必先习练腰腿的柔韧性及马步桩功、蹬腿、踹腿等法,使腰腿灵活、稳实有劲,再由掤、捋、挤、按等单式,练到腰身腿脚一致,前进、后退、闪避、升降随心所欲,然后再练太极拳术。

1.打拳

腰部和腿部的情况直接决定了学习太极拳的成果如何。没有对腰腿部分进行过专业的锻练,没能掌握一定的技巧,就很难把握太极拳的精要。太极拳要求圆转自如,形神合一,动作到位,如果不先对腰腿进行训练,就很难达到这一点。

2.发劲

发劲手的粘拿只是辅助,其主动枢纽在腰在腿。拳经讲:一巧破千斤。

3.化劲

化劲如仅以手化,既费力又迟钝,终不如用腰腿灵巧。拳谚有言:根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指?!碧Ψ虿痪?,须知,多是没注重练习腰腿之原故。

4.伸筋拔骨

骨是人之架,筋是骨之束。筋缩而骨节粘,筋拔而骨节开。筋萎缩骨质松。筋又靠气血营卫,靠神经调理,靠血液供养。支撑人体之骨架有七十二节。在七十二节中负荷最重的是膝关节,其次是踝关节,还有腕关节。当然,其它各关节并非不重要。所以,伸筋拔骨,拉长四肢,腰腿基本功是太极拳中重要的必修课程。

练习基本功是为了使你的身体做好准备,处于最佳状态以便学习太极拳,抻筋就是其中相当重要的一环。通过抻筋的功夫可以身体中的韧带得到拉长,同时保证了筋的弹性,为后期的太极拳学习打下了一个好的基础。

5.抻筋耗腿法

借助地面的第一节台阶,或是借助马路崖子的垂直面,将一条腿下蹲,另一条腿伸直脚跟蹬住垂直面,脚底后跟注意不可离开垂直面。身体慢慢站起来通过上体前俯或两手摸住前腿膝盖,拉长被压腿的韧带及腰部、腿部后侧的肌群。

然后,再逐步进行下一个步骤:

第一步、预备式

第二步、站起身第三步、先用上肢胳膊肘尖接触到脚尖,能保持住;

第四步、再用头部前额,接触到脚尖,能保持住;   第五步、是再用鼻子尖,接触到脚尖,能保持住;

第六步、最高级也是最后,用下巴尖接触到脚尖,能保持住。

要注意在进行此法之前,要使腿部做好准备,比如说跑跑步,放放松,都可以避免在运动中受伤。当然用此法训练同样要注意不能急于求成。具体来说,每天左右腿各抻、耗十五分钟,就可以达到提高腿部柔韧性的目标了。

6.踢腿训练

古人言:打拳不蹓腿,必定是个冒失鬼”。注意要先抻筋后,再踢腿”。踢腿的内容包括:正踢腿、斜踢腿(十字腿)、侧踢腿、里合腿、外摆腿、后撩腿(倒踢紫金冠),以及其它多种腿部的活动方法。

陈氏太极拳技击用法

一、肩的技击法

肩是陈氏太极拳技击中的重要进攻部位,肩在步法配合下可变化出多变的靠法,如迎门靠、栽靠、背折靠、七寸靠等。在陈氏太极传人中有以肩靠功夫而享誉武林的。技击对抗中,当肩接近对方时集心气于肩部将其击出,气势雄浑,不可抗拒。用肩部击人时要兼顾自身重心平衡,勿逾界外,以免被对方借力击倒。

二、胯的技击法

陈氏太极拳要求跨部灵活,配合腰的转动,对抗中可挤靠对方或破坏对方下盘,断其根,使其失去重心,同时配合手法将其击倒或击出??璨康牧榛罟叵档窖鹊牧榛?,胯部不活腰腿必死。腰胯的有机配合是发挥各部技击威力的有力保证

三、膝的技击法

陈氏太极拳技击中素有足来提膝,近便用膝”之说,足来提膝是以腿破腿,是护裆护腹之法,也是对付撩阴腿,踹膝腿的有效方法。近可用膝是攻击之法,可顶击对方裆腹与手配合还可以撞击胸部、头部,是近身搏击的有效手段。使用膝法必须快速威猛,否则易被对方抱摔。 

四、足的技击法

远可用足,近可用膝”。足是放长击远的的利器。技击中当手、肘、肩等进攻无法奏效时就要发挥足的威力。足用于蹬、踹、铲、摆等攻击对方,也可勾、挂、踩、踏破坏对方下盘。使用足法要用丹田之力,同时注意支撑腿的重心稳定。

五、掤引技击法

拳论云太极是掤劲,动作走螺旋?!睊蚓⑹且恢只牒竦某啪?,太极拳要求浑身处处有掤劲,处处可缠丝,掤劲可攻可守,无论对方采拿、击打、推按、拌摔均可用掤劲掤之,继而化打,随机应变。   引劲是诱敌深入的招法。拳论云引进落空合即出”,只有将对方引进,才会使其劲力落空,为有效出击创造条件,不引不能进,不进不能化,不花不能空,不空不能发。引进是打击的先决条件,如不能引进落空,将无法实现四两拨千斤”的目的。

六、听化技击法

听化技击法主要依靠的是听劲与眼神,在这里主要了解的是听劲。太极拳的听劲需要经过长期的练习过程,从正确的太极拳拳架中慢慢去领会。只有掌握了听劲,我们才能正确的判断出对手的对向,从而达到克敌制胜的目标。

七、粘逼技击法

粘,即如胶似漆的粘住对方的肢体,与对方的肢体合为一体,通过粘着点的听劲探求重心之所在,逼迫对方向不利于自身平衡的方向转化,使其进攻不能得逞,欲逃无法逃脱,像立于圆石之上,迫使其被动挨打,拳论中一羽不能加,引虫不能落”就是这种粘黏劲的生动写照,只要与得方肢体一接触,就要将其牢牢粘住,使其手足被困,进退维谷。

八、惊弹技击法

惊,是陈氏太极拳的精神战术,也是技击的心法;弹,即周身发出的弹簧力,这种劲如同马打滚后抖毛一样,松而有力,弹黄劲的大小取决于内气的质量。

惊与弹在技击中的有机配合,会产生意想不到的技击效果,。对方发动进攻时,我突然一惊(可配合发声),神意内气均以蓄好,此时在对方愣神之机迅速发劲,将其弹射而出,这种功夫是陈氏太极拳技击的精华,也是太极拳四两拨千斤的高超技法,须具备一定内功势能才能任意发挥。

结语:关于山东群英会投注的技击内容,还有很多等待练习者进行学习与发掘的内容。不过,不管是进行哪种太极拳的学习,只有通过不断地学习与实践,才能真正的去感受到其中的内涵,也才能真正的去提高自身的太极拳技击水平。



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